食物繊維の効果

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食物繊維の効果

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便秘のツボ＞食物繊維の効果

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

食物繊維の効果

人間には食物繊維を分解する消化酵素はなく、消化も吸収もされないこの物質は以前は残りかすでしかなかったわけですが、現在では食物繊維の効果が見直されています。

＜食物繊維の効果＞

□排便を促す

水を吸ってスポンジのようにふくらんだり、ゲル状になり、これが腸壁を刺激し、腸の蠕動運動を活発にさせ、無理なく便通を促します。

そのため間接的に発ガン物質や有害物質の吸収をさまたげ、害を及ぼす前に外へ排出させます。

□コレステロール値を下げる

食べ物に含まれているコレステロールを吸着し、便として外に出します。

胆汁に含まれるコレステロールも吸着する働きがあります。

□大腸ガンを防ぐ

食物繊維を充分に摂っていると便通がよくなるので、有害物質が腸にとどまる時間が短くなります。

発ガン物質があったとしても、はやく外に出してしまえば、腸はその影響を受けにくく、大腸ガンの予防になるのです。

□糖尿病を予防する

食物繊維を含む食品は、胃の中にとどまる時間が長く、小腸で糖質に吸収されるまでに時間がかかります。

そのため、血糖値のあがり方が緩やかになります。

インスリンの分泌も少なくて済み、膵臓への負担も軽くなるのです。

□腸内善玉菌をふやす

善玉菌は、腸の中でビタミンが合成されることにかかわるほか、栄養素の消化・吸収を助け、病気と闘う免疫力を高めるなどの働きもあります。

この善玉菌のエサとなって善玉菌を増やすのに役立ちます。

便秘解消には

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便秘とは？

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