腹式呼吸

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腹式呼吸

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便秘のツボ＞腹式呼吸

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

腹式呼吸

腹式呼吸をする回数が極端に少ないと、内臓や神経を包んでいる横隔膜や腹膜に柔軟性がなくなり、排便に必要な腹圧も低下してしまいます。

腸の為には意識的に腹式呼吸をするのが良いみたいです。

横隔膜がじょうげすることによって、適度に腹圧がかかると腸が刺激され、血行が促進され、蠕動運動も自然に行われるようになります。

＜腹式呼吸＞

①両足を開いてゆったりと立ち、お腹をへこませながら口からゆっくり息を吐き出す。体中の空気を全部吐ききるつもりで行います。

②息を吐き終えたら、軽く口を閉じ、今度は鼻からゆっくり息を吸い込む。このときにお腹がゆっくりと膨らんでいきます。

腹式呼吸は時間と場所を選ばずにできるので、イライラする時などに行うと気持ちが落ち着いてくるのがわかるはずです。

心身の緊張をゆるめ、ストレスによる便秘・下痢を予防しましょう。

便秘解消には

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便秘とは？

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