有酸素運動

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有酸素運動

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便秘のツボ＞有酸素運動

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

有酸素運動

便秘になる大きな原因の一つに運動不足があります。

便秘解消には、有酸素運動が効果的です。

有酸素運動とは、一定の間隔で酸素を筋肉に取り入れながら、比較的ゆっくりと筋肉を動かしながら長く行うことのできる運動です。

有酸素運動をすると、蠕動運動がスムーズに行われなくなった弱った腸を活発にしてくれます。

それは、有酸素運動をすることによって、腸の働きを促す副交感神経を優位にする作用があるからです。

便秘解消には

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便秘とは？

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