断食

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便秘のツボ＞断食

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

断食

現在では、断食は心と体の健康を取り戻す治療法の一つとなっています。

胃腸は、毎食ごとに送られてくる食事を消化して栄養を吸収します。

肉類をはじめ、脂肪分の多い食事が増えている現代人の場合、消化に時間のかかる傾向があり、間食が多い人の場合、胃腸はもっと過密スケジュールをこなさなければなりません。

断食は、日頃の飲食で働きどおしの胃や腸をはじめとする内臓を休ませ、一定期間の休息を与えることで、胃腸は再び活力を取り戻します。

断食によって腸の負担が軽くなり、腸内にたまっている食べ物のカスや便などの老廃物の排泄が活発になる人もいます。

＜断食の効用＞

●内臓が休息でき、体が軽くなります
●体内の毒素を排出します
●体脂肪を燃焼させ、肥満や高血圧が改善されます
●自律神経のバランスがよくなります
●頭もすっきりして五感が鋭くなります
●食事のありがたさがわかります
●ストレスから開放されます

＜週末断食法＞

週末断食法は、断食をする日の前後１日を含めた３日間で行います。

●金曜日

夕食を普段の食事量の半分から７～８分目程度に抑えます。

アルコールもできたら控えるか、飲んでも少量にとどめます。

●土曜日

朝から何も食べません。

脱水症状を防ぐ為にも、１日２リットルを目安に水や薄めのお茶など水分をしっかりとるようにします。

激しい運動は避けます。

食事を取らないですごしていると、血糖値が下がる為に頭がぼんやりしたり体がだるく感じられることもあります。

断食当日の夜は頭が冴えて寝つきにくいかもしれません。

無理に眠ろうとせずに、本など読んで過ごすとよいです。

入浴はせず、軽いシャワー程度にしておきます。

●日曜日

丸１日何も食べない断食を無事終えた翌日の食事は、お腹に負担の少ないおかゆから始めます。

断食によってせっかく休ませた胃腸を元に戻していくには、第一回目の食事がとても大切です。

この食事を復食といいます。

復食は軽く１杯のおかゆを時間をかけてよく噛みながら食べます。

ゆっくり食べるうちにお腹が「満足」というサインを送ってきたら食べるのを止めます。

復食は、２回目の昼食はおかゆに味噌汁などを加えて量を増やします。

夕食は普通食に戻してもかまいませんが、食事量も普段の半分程度、野菜の煮物などの軽めのメニューがよいです。

便秘解消には

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便秘とは？

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