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| 便秘のツボ＞オリゴ糖 |
| 腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。 オリゴ糖 オリゴ糖は大腸に届くと、そこにすみついているビフィズス菌のエサとなり、大量に常在善玉菌を増やします。 ウェルシュ菌などの悪玉菌には、有用ではなく、オリゴ糖を摂りつづけると悪玉菌の数が減っていき、善玉菌が増えていきます。 オリゴ糖は、エネルギーが砂糖の約半分で、消化されにくい性質から血糖値の上昇を抑える作用もあります。 ＜主なオリゴ糖＞ ●イソマルオリゴ糖 味噌、しょうゆなどに含まれている。虫歯になりにくい性質を持つ。熱や酸に強く、ビフィズス菌の増殖を助け、防腐機能があるので食品の保存にも利用される。 ●ガラクトオリゴ糖 乳糖液に麹カビを作用させて生成する。ビフィズス菌を増やしお腹の調子を整えたり、たんぱく質の消化吸収を助ける。 ●フラクトオリゴ糖 たまねぎ、ごぼう、はちみつなどに含まれている。人工的に生成されるものもある。ビフィズス菌を増やし虫歯になりにくい性質をもつ。消化酵素に分解されにくいので、ダイエット甘味料として利用される。 ●乳糖果オリゴ糖 砂糖と乳糖に酵素を作用させて生成。加糖ヨーグルトの中でも微量だけ生成される。 ●大豆オリゴ糖 大豆を原料とする。ガラクトオリゴ等の一種。少量でビフィズス菌を増やすことができる。消化酵素に分解されにくいので、ダイエット甘味料として利用される。 オリゴ糖は、ブドウ糖や果糖などの単糖類が２個から数個結びついた糖質の総称で、ビフィズス菌を増やすのに効果的な摂取量は１日５〜１０ｇといわれ、野菜などの食品に含まれています。 ＜食品に含まれるオリゴ糖の量＞（可食部１００ｇあたり） たまねぎ ２．８ｇ ヤーコン ８．０ｇ ごぼう ３．６ｇ ねぎ ０．２ｇ にんにく １．０ｇ ライ麦 ０．７ｇ バナナ ０．３ｇ 枝豆 ０．１ｇ きな粉 ０．７ｇ 便秘解消にはスポンサードリンク |
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