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腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。
ご飯
主食として食べている精白米は、玄米を精米機にかけて、周囲のぬかや胚芽などを削り取って白くしたお米です。
精米することで捨てられている部分こそ栄養価があるのです。
カリウムをはじめビタミンＢ１、Ｂ２、Ｅ、食物繊維など、白米より精米していない玄米の方が栄養が勝っています。
発芽玄米に含まれるＧＡＢＡ(ギャバ）には、血圧やコレステロールを下げるなどの健康効果もあります。
| 栄養成分 |
玄米 |
白米 |
| エネルギー |
３５０ｋｃａｌ |
３５６ｋｃａｌ |
| カリウム |
２３０ｍｇ |
８８ｍｇ |
| マグネシウム |
１１０ｍｇ |
２３ｍｇ |
| リン |
２９０ｍｇ |
９４ｍｇ |
| 鉄 |
２、１ｍｇ |
０、８ｍｇ |
| ビタミンＢ１ |
０、４１ｍｇ |
０、１２ｍｇ |
| ビタミンＢ２ |
０、４５ｍｇ |
０、１２ｍｇ |
| ビタミンＥ |
１、３ｍｇ |
０、２ｍｇ |
| 食物繊維 |
３、０ｍｇ |
０、５ｍｇ |
 便秘解消には
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