牛乳とチーズ

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便秘のツボ＞牛乳とチーズ

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

牛乳とチーズ

牛乳に含まれる栄養素の中でも腸の健康に役立つのは、糖質の乳糖であるラクトースです。

ラクトースは腸内の善玉菌のエサとなって善玉菌を増やす働きがあります。

コップ１杯の牛乳を毎日の習慣にすることは腸のために良いことであるだけでなく、骨粗ソウ症予防のためのカルシウム補給にもなります。

＜牛乳で下痢をする場合＞

乳糖は腸内のラクターゼという乳糖分解酵素によって分解され、吸収されます。

牛乳を飲んで下痢をするという人は、このラクターゼをもっていない人です。

ラクターゼが少なかったり、もっていない人は、飲んだ牛乳が分解されないまま大腸に運ばれるので下痢を起こすのです。

このような人には、チーズがオススメになります。

チーズは乳を発行させた食品で、製造過程で、乳の液体部分である乳清（ホエー）を取り除くのですが、このとき乳清も一緒に取り除かれるので、下痢をしません。

チーズには、乳酸菌をはじめ生きた微生物が含まれているので、腸内に善玉菌を増やします。

便秘解消には

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