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便秘のツボ＞睡眠

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

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睡眠不足は体のリズムを狂わせるので、自律神経に悪影響を与えます。

そのために腸の働きも乱れ、便秘になりがちです。

気持ちよく目覚めて、睡眠不足のストレスをためないためにも、短時間でも目覚めのよい睡眠をとることが大切になります。

質の高い睡眠をとるためには、寝室の環境を整えることが必要になります。

●電話の呼び出し音
●深夜の騒音
●電灯の点滅　　など
このような刺激があると、目覚めてなくても血圧を上昇させ、質の悪い睡眠になることがわかっています。

その対策として
●遮光カーテンにする
●雨戸を閉める
●耳栓やアイマスクを利用する

また、不眠で悩んでいる人は、眠れないことを気にしてはいけません。

眠れないなら読書をするなどして時間を有効に使うことが大切です。

便秘解消には

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便秘とは？

便

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