腹筋

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便秘のツボ＞腹筋

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

腹筋

便秘解消の運動のポイントは腹筋力を強くすることです。

直腸まで下りてきた便を排出する為には、腹圧をかけることがどうしても必要です。

＜腹筋トレーニング＞

①あお向けになり、両膝を立てる。

②腹筋運動の容量で上半身を起こす。

このとき、両腕を伸ばしてひざ頭に近づける。

＜腹筋トレーニング２＞

床に両足を伸ばして座り、両手を腰の後方の床について、両足を床から持ち上げた姿勢をしばらく保つ。

＜外出先でも＞

電車やバスの待ち時間や信号待ちのときにも、下腹部を引っ込めたり膨らませたりするだけで腹筋は鍛えられます。

便秘解消には

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便秘とは？

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