生活のリズム

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便秘のツボ＞生活のリズム

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

生活のリズム

生活のリズムがくずれると、便秘しやすくなります。

起床時間、就寝時間、食事の時間などは、規則正しくリズムを付けることが必要です。

例えば、就寝時間がばらばらだと、昼間も眠い状態が続き、１日中だるかったりして、体が起きるときと寝るときの切り替えが出来なくなります。

生活のリズムを整える方法は、就寝時間をはやめに設定することです。

睡眠が足りれば、朝ははやく目が覚め、朝食も食べることができ、胃腸も動き始めます。

１日元気に過ごし、その晩もはやめに寝ることができるのです。

早く寝る→充分な睡眠→早起き→朝食→胃腸が動く→→→→→
↑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
適度な疲労←入浴←夕食←午後も元気←昼食←午前中から元気

便秘解消には

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便秘とは？

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睡眠