食事の仕方と内容

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食事の仕方と内容

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便秘のツボ＞食事の仕方と内容

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

食事の仕方と内容

便秘に悩む人は、まずは食事に問題があります。

人間は、朝起きて、３度の食事をして夜になったら寝ます。

このリズムが、体のリズムを作ります。

排便は、このリズムに組み込まれた一つなのです。

朝食に関して、直腸性便秘は朝食を抜くことが最も大きな原因といわれています。

朝起きて空っぽの胃に食べ物を入れると、胃・大腸反射が起こります。

しかし、朝食を食べないと胃・大腸反射がないままその日が始まってしまうのです。

朝食後の排便のチャンスを逃しているのです。

ダイエットに関しても、食べる量を少なくしても何日分かの便がまとまって出るわけではないのです。

大腸に便が長くとどまるにつれて、水分が吸収され、かたくなり、そのうち出なくなるのです。

食事の内容についても、食物繊維が少なかったり、肉類を中心にした食事をすると便秘の原因になります。

食物繊維は消化されずに大腸まで届き、便のもとになるもです。

食物繊維という材料がなければ便は作られないのです。

便秘解消には

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便秘とは？

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