水分をとる

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水分をとる

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便秘のツボ＞水分をとる

腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

水分をとる

人間には、水分が必要なのは、周知のとおりだと思いますが、便秘解消にも水分を摂ることは大切なのです。

便秘を解消するためには、水分をたっぷりと摂ることが必要なのです。

それと同時に、食物繊維を摂ることが必要なのです。

水分だけを摂っても、大腸が働いて吸収してしまいます。

食物繊維は水分を吸収し、やわらかくてかさのある便になるのです。

最も効果的といわれているのは、朝の起きぬけの冷たい水を大量に飲むことといわれています。

これによって、胃・大腸反射させ、排便するというわけです。

水を大量に飲むとむくんでしまう場合には、

□食事の前に飲む

□ゆっくり飲む

□午前中に飲むようにする

□夕方以降は飲まない

などの方法があります。

便秘解消には

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便秘とは？

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