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腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。
さば・鯖
| 名称 |
さば・鯖 |
| 成分 |
まさばとごまさばが主に食用とされますが、一般的にさばというと、まさばを指します。
イノシン酸などのうまみ成分やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）とＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれています。
血中のコレステロール値を下げて、血液をさらさらにするＥＰＡ、ＤＨＡは、脳卒中、動脈硬化、心筋梗塞、高脂血症予防に効果的です。
また、ＥＰＡには炎症を抑える作用があるので胃炎の症状改善に、ＤＨＡは脳や神経組織の発育や維持に働くので、学習能力や記憶能力を高めることが期待できます。 |
| 栄養素 |
□タンパク質
□脂質（ＥＰＡ，ＤＨＡ）
□ビタミンＤ
□ビタミンＢ２
□ビタミンＢ１２ |
| 効用 |
□動脈硬化予防
□脳卒中予防
□骨粗鬆症予防
□貧血予防
□口内炎予防 |
 便秘解消には
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