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腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。
まいわし・真鰯
| 名称 |
まいわし・真鰯 |
| 成分 |
一般にいわしといえば、まいわしを指します。
カルシウムが多く、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤも豊富です。
骨粗鬆症の予防や、骨や歯の強化に効果的です。
また、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）も含まれています。
ともに、コレステロール値を下げる働きがあります。
また、ＤＨＡは記憶力を高めるといわれています。
鉄と造血作用のあるビタミンＢ１２を併せ持つので、貧血予防にも効果的です。 |
| 栄養素 |
□タンパク質
□脂質（ＥＰＡ，ＤＨＡ）
□ビタミンＤ
□カルシウム
□ビタミンＢ２
□鉄
□亜鉛 |
| 効用 |
□動脈硬化予防
□脳卒中予防
□骨粗鬆症予防
□貧血予防
□老化防止 |
 便秘解消には
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