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腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。
食生活の改善
若く美しく生きるためには、正しい食生活の知識を持って、毎日の生活で実践することが必要です。
便秘のない理想的な食事を摂るために、自分の標準体重（身長から１００を引いて０、９をかける）を知り、自分に適した１日のカロリーを頭に入れておきます。
その目安として、標準体重１キログラムあたり、軽労働者は２５〜３０キロカロリー、中等度労働者３５〜４５キロカロリー、重労働者４５〜５５キロカロリーになります。
食生活では、食物繊維、ヨーグルト、乳酸菌飲料、ビフィズス菌、オリゴ糖、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅを努めて摂るようにします。
 便秘解消には
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