食品の栄養素

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便秘のツボ＞食品の栄養素
腸は真夏のゴミ捨て場！！？？腸の中に便が溜まってしまうと・・・・腸の中のガスや空気が行き所を失ってしまうんです。それが原因で腹痛が起こり、悪玉菌が増えていき、腸内が腐敗し、有毒ガスの発生が増えるんです。そして、便秘が続くと・・・おなかが張ったり、体臭、肌荒れ、肩こり、肥満などの症状が出てきます。さらには、大腸がんの原因にもなります。腸内を腐敗させないためには、便秘の解消が一番になります。たかが便秘、されど便秘なのです。当サイトでは、便秘予防の情報を掲載していきます。

食品の栄養素


食品の栄養素

食品の栄養素を知ると、便秘の解消にも役立つと思いますよ。


栄養素
タンパク質糖質脂質食物繊維ビタミン


ビタミン
ビタミンＡビタミンＢ１ビタミンＢ２ビタミンＣビタミンＤビタミンＥ


ミネラル
カルシウム鉄亜鉛マグネシウム


機能性成分
アスタキサンチンアントシアニンイソフラボンカテキンオリゴ糖リコピン

ペプチドクエン酸ルチンヘスペリジンムチン硫化アリル・硫化プロピル

大豆サポニンビフィズス菌


調味料
しょうゆ塩砂糖ハチミツマヨネーズケチャップソース酢

みそ・味噌油脂


果実
ぶどう・葡萄もも・桃いちご・苺りんご・林檎なし・梨かき・柿メロン

すいか・西瓜バナナグレープフルーツみかん・蜜柑オレンジパイナップル

アボカドいちじく・無花果キウイフルーツパパイヤマンゴープラムプルーン

レモンライムブルーベリーラズベリーかりん・花梨


種実類
くり・栗ぎんなん・銀杏


野菜
きゅうり・胡瓜トマトなす・茄子ねぎ・葱にら・韮にんにく・大蒜とうがん・冬瓜

くきにんにく・茎大蒜ズッキーニかぼちゃ・南瓜かぶ・蕪だいこん・大根

たまねぎ・玉葱しろうり・白瓜にがうり・苦瓜・ゴーヤーごぼう・牛蒡にんじん・人参

ピーマンししとうがらし・獅子唐辛子カリフラワーブロッコリー

ほうれんそう・ほうれん草こまつな・小松菜はくさい・白菜きゃべつレタス

せり・芹しゅんぎく・春菊モロヘイヤあしたば・明日葉みずな・水菜

みつば・三つ葉セロリれんこん・蓮根アスパラガスみょうが・茗荷

なばな・菜花たけのこ・筍えだまめ・枝豆さやいんげん・莢隠元

さやえんどう・莢豌豆おくらパセリもやししょうが・生姜あおじそ・大葉

ちんげんさい・青梗菜つるむらさき・蔓紫くうしんさい・空心菜まつたけ・松茸

しいたけ・椎茸えのきたけ・榎茸まいたけ・舞茸しめじエリンギマッシュルーム


穀物
じゃがいも・馬鈴薯さつまいも・薩摩芋ながいも・長芋　いちょういも・銀杏芋

さといも・里芋とうもろこしこんにゃく・蒟蒻米あわ・粟　きび・黍　ひえ・稗


豆
だいず・大豆きんときまめ・金時豆あずき・小豆とうふ・豆腐なっとう・納豆


魚介
まいわし・真鰯さけ・鮭すじこ・筋子　いくらさば・鯖ぶり・鰤　はまちあじ・鯵

身欠きにしん・身欠き鰊まぐろ・鮪さんま・秋刀魚まだい・真鯛きんめだい・金目鯛

きんき　きちじ・吉次かれい・鰈かつお・鰹たら・鱈たらこ・鱈子しらこ・白子

たちうお・太刀魚すずき・鱸かますわかさぎ・公魚あなご・穴子うなぎ・鰻

えび・海老いか・烏賊かに・蟹たこ・蛸さざえかき・牡蠣ほたてがい・帆立貝

あかがい・赤貝はまぐり・蛤あさり・浅蜊しじみ・蜆うに・雲丹こんぶ・昆布

わかめ・若布ひじき



牛肉
牛肉肩・牛肉ヒレ・牛肉バラ・牛肉ランプ・牛肉スネ・牛肉もも・牛肉

サーロイン・牛肉ロース・牛肉タン・牛肉スジ・牛肉


豚肉
豚肉肩　肩ロース・豚肉もも・豚肉バラ・豚肉ロース・豚肉ヒレ・豚肉

スペアリブ・豚肉


鶏肉等
鶏肉手羽先　手羽元・鶏肉むね・鶏肉ささみ・鶏肉もも・鶏肉

ラム　マトン・羊肉レバー


乳製品等
卵チーズプロセスチーズフレッシュタイプ・ナチュラルチーズ

白カビタイプ・ナチュラルチーズ青カビタイプ・ナチュラルチーズ

ウオッシュタイプ・ナチュラルチーズシェーブルタイプ・ナチュラルチーズ

ハードタイプ　セミハードタイプ・ナチュラルチーズ牛乳ヨーグルト


便秘解消には
便秘とは？
腸内細菌

便

悪玉菌

便秘の種類

腸内健康度

大腸ガンの検査

プロバイオティクス

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